ファッション雑誌を見て憧れのモデルがかっこよく流行りの服を着こなしている姿を見て、「できることならこうなりたい・・・」と眺めている人は多いはず
特にそのようなモデルは、女性らしい引き締まったウエストの持ち主ではないでしょうか
そんなキュッと細いウエストに憧れて、ダイエットをして痩せたいと思っている人は少なくないでしょう
もしもウエストが細くなったら、全身のプロポーションがよくなり、今よりもっとおしゃれを満喫することができます
食事制限をしていくら減量したところで下腹が出っ張ったままだと、見た目は美しくはなれないものです
さらに体重が減った結果、バストやヒップが縮んで、体が寸胴になってしまったという残念な体験を持つ人もいるようです
このように、食事に気を付けて低カロリーのものしか口に入れなかったとしても、思うようにウエストは痩せないことが、ダイエットの困難な点です
そんな時は、お腹を集中的に使うエクササイズで、ウエスト痩せの効果が得られます
効果的なウエスト痩せとは
ウエスト痩せを目標にして、ベッドの上で腹筋をしているという人はたくさんいます
ですが、ウエスト痩せを目指すのであれば、たた単純に仰向け姿勢から両手を後頭部に添えて上半身を起こす腹筋というだけでは不十分です
残念ながら、こういった腹筋運動では、ウエストの深い部分にあるインナーマッスルを使う運動になっていないのです
では、どのようにすればウエストに効くのでしょうか
いまから説明するウエストの脂肪を燃焼させるためのエクササイズを、毎晩、10分だけ行うというダイエット方法をご紹介します
ウエストを引き締めるために腹横筋というインナーマッスルを鍛えることが大切です
まず、仰向けになって脚をあげ、ひざから下を床と水平に直角に曲げます
手は天井方向へ前ならえをしましょう
次に、口からゆっくりと息を吐きながら、右手を頭の方へ下げます
それと同時に、左足を床へまっすぐおろします。この時足は床につけないようにしましょう
時間は２～３秒でこの動作が完了するよう意識しましょう
今度はゆっくりと息を吸いながら、初めの体勢に戻ります
同じように逆の手脚もゆっくりおろしましょう
想像しただけで腹筋に効きそうなエクササイズですね
ポイントは息を止めずにゆっくりと呼吸をつづけることです
このエクササイズでウエストに近い部分の筋肉を使うことにより、リンパ腺の流れを促進して、エネルギーを使いやすくします
このように、ただ単にふつうの腹筋をするのではなく、ダイエットの効果が実感できるような適切な腹筋をすることが、ウエスト痩せには必要であると言われています
さらに、このダイエットを成功させるために、日頃からコツコツとエクササイズを継続することが大事です
きつい運動をしていると１カ月と続きませんが、このような毎日続けられる手軽な運動を継続することで、ウエスト痩せを実現を目指しましょう
文明の進化に頼ろう！エクササイズ向けの器具について
あぁ痩せたい･･･と思っていてもなかなか痩せられないものです
まずは食生活の改善と、適度な運動が、ダイエットでは欠かせません
自分なりの方法でやっていても体重が減らない人もいるため、自分のためにお金をかけられるという人は、エステの痩身コースで痩せる人もいます
ですが何十万とかかることもありますから、このように高いお金がかかることがエステのネックです
エステに通うとまでいかなくとも、ウエスト痩せ用のエクササイズグッズを使って運動をするというのも、効果的でしょう
ダンベルやバランスボールなど、手軽に運動をするためのグッズは、様々なものが店頭に並んでいます
ストレッチマシンや、ルームランナーのようなジムにしかなさそうなダイエットマシンも、現在では家庭用のものがあり、ウエスト痩せに役立つ用具がたくさんあります
例えば振動する機械の上に立ち、姿勢よく保つことでバランス感覚と体幹を鍛えられるという用具は、リビングにいつも置いておくとテレビを見ながらでもダイエットすることができます
特に体の特定の部分の筋肉を使いウエスト痩せに重点を置きたいという人は、このようなダイエット用の器具を上手に活用していき、ウエストが痩せるようにインナーマッスルを鍛えましょう
おしゃれな洋服を素敵に着こなしたい！継続は力なり
なかなか継続しないダイエットですが、まずはこんなプロポーションになりたい！と思うモデルさんを目標にしてみましょう
そして、例えばスマホの待ち受け画面をそのモデルにしたり、鏡の前に写真を貼ったりして
いつでもダイエットを成功させるぞ！という気持ちを持ち続けることが大切です
効果的なインナーマッスルを鍛える腹筋をしつつ、ダイエットマシンを併用してウエスト痩せ実現に向けて頑張りましょう
