レモンやオレンジ、いちごなどの果物や野菜に多く含まれているビタミンC
ビタミンCはお肌にも良いし、免疫力の働きを助ける作用もあります
私たちの体にはとっても大切なものです
しかし、意識した食生活を送っていないと、なかなか果物は自分で買わなかったり、気付けば野菜よりお肉を食べていたり・・・
ひょっとしてビタミン足りていないのでは？
とドキッとする方も多いはず
今日は手軽にビタミンCを摂取できるサプリメントについてお話します
お手軽サプリメントで体にビタミンを！
最近手軽に手に入るサプリメント
このサプリメントでビタミンＣなどを補給する時に心がけたいこととは、一体どんなことでしょう
まず、サプリメントを使う時には、正しい量を摂取することが、非常に大事になってきます
ビタミンなどの成分は、大量にとったほうが体にいいと考えてしまったり、早く効果が出てほしいからと言って、指定されている量の倍以上を毎日飲んでしまったりしてはいけません
事実、過剰摂取で体に弊害が出たということもあるといいます
このようなまとめ飲みをすると、不要分と見なされて排出されてしまいますから、できるだけこまめに摂取することで、有効成分が長く効果を発揮することができます
サプリメントには、取扱説明書に１日にどのくらい飲めばいいかが明記されていますから、必ず説明どおりの飲み方をして、間違っても一度にたくさん飲み過ぎることがないように注意をしましょう
ただし、ビタミンＣは大量に摂取したとしても、余剰分は体外に排出されますので、誤って多量に摂取しても、トラブルにはなりにくいようです
ただ、ビタミンＣ以外の成分の場合は、飲み過ぎが原因で、肝機能に負担がかかるなど、問題が発生することがありますので注意が必要です
このように正しい使い方ができていなければ、大変なことになってしまいかねませんので、気をつけましょう
購入する前にちょっと待って！サプリメントの見極め方
ビタミンＣサプリメントだけでなく、亜鉛や鉄、葉酸など最近ではその他のサプリメントも種類を増し、健康や美容のためにサプリメントを使う人は後を絶ちません
ですが、そんなサプリメントの中には、品質に問題があるような商品も混ざっているといいます
口コミ情報や、広告の内容に反して、質の悪い品物だったというケースもあるようです
サプリメントの中には、宣伝と中身が乖離しており、ビタミンがごくわずかでほとんどが添加物という商品もあります
納得のいくサプリメントを選ぶためには、まず、ビタミンＣサプリメントの知識を深めておくことです
ビタミンCのサプリメントと謳っていても、糖分が多く含まれていたり、実は価格が割高の設定であったりすることもあります
また、メーカーごとにサプリメントの形状や、1日あたりに飲む量が違いますから、自分の飲みやすいものを選んだり、一回で飲む量が少ない方がいいのか、サプリメントの味はどういったものがいいのかなど自分の好みで選ぶと良いでしょう
女性の味方「アセロラ」のサプリメントについて
ビタミンCと聞いて最初に思い浮かべるのはなんでしょう
レモン？いえいえ、レモンよりももっとビタミンCが含まれているものがあるんです
それが、アセロラです
ビタミンＣやポリフェノールなどの栄養素がたくさん含まれていて、お肌のためや健康に気を付けている人におすすめしたいものです
ただ、アセロラ自体をスーパーで見かけることはほとんどないですよね
そこで気軽に摂取できるのがサプリメントです
アセロラのサプリメントは、どういった点に配慮して飲むといいでしょう
基本的な注意点は先ほどお話しした通り、一回の服用量を必ず守るということ
サプリメントは軽い気持ちで飲めてしまいますが、飲み過ぎてしまうと消化に負担がかかり、下痢になる場合がありますので、要注意です
また、アセロラサプリメントと、日常的に食べているものをプラスした時に、栄養の過剰が起きていないか確認しましょう
今までずっとアセロラのサプリメントを使い続けていた方が、急にサプリメントを飲まなくなると、そのせいで何日間か体調を悪くするという症例があるといいます
医者から処方された利尿剤を飲んでいる人は、アセロラサプリメントと同時に使っていると、利尿効果が強化されすぎたりもします
医者にかかるときには、毎日飲んでいるサプリメントについても話しておくと安心です
アセロラにはいくつかの種類がありますが、よくサプリメントの原料にしているのは酸味が強いものです
その酸っぱみを減らすために、糖分をたっぷり入れているアセロラドリンクもよく売っていますが、そういった商品には想定以上に糖分が含まれているものもあるため、アセロラサプリメントを使う時には、成分表示を確認しましょう
まとめ
ビタミンCのサプリメントには様々な種類があることがわかりました
特にアセロラは女性には嬉しい効果がたくさんありそうですね
気軽に飲むことができるサプリメントだからこそ、成分表示をよく見て自分に合ったものを選んで毎日の生活に取り入れてみましょう
