DHAと同じように、アラキドン酸という成分が注目を集めています
その健康への高い効果により、多くの企業がアラキドン酸の含まれるサプリメントを販売しています
そこで今回は、
アラキドン酸とはどんなものか
アラキドン酸の特徴と効果
使用する際の注意点
についてお話していきます
Contents
そもそもアラキドン酸とは?
アラキドン酸とは必須脂肪酸の一種で、DHAと同じ不飽和脂肪酸です
牛肉や豚肉などの動物性脂肪に含まれている栄養素でビタミンFの一種でもあり、体内では作り出すことができないので、毎日の食事で補う必要があります
本来なら食事で十分に補給できる栄養成分ですが、生活習慣が乱れていたり偏った食生活をしていると、体内のアラキドン酸が不足してしまうことがあります
アラキドン酸は脂質の多い食品に多く含まれている栄養素です
ダイエットをしている方はサプリメントを服用するといいでしょう
アラキドン酸の特徴とその効果とは?
アラキドン酸がどんなものなのか、少しでもわかったところで、ここからはもっと詳しく特徴と効果についてみていきましょう
大きく分けると脳の機能を高める効果と生活習慣病の予防の2つになります
それぞれ詳しく紹介していきます
記憶力など脳の機能を高める効果
アラキドン酸は脳の伝達細胞の働きを活発にします
それにより記憶力や集中力など脳の機能を高める効果があると言われています
また加齢によるもの忘れなどにも効果があり、認知症の予防にもいいとされています
人間の脳の神経細胞の発達は、以前は3歳ごろまでがピークとされており、それ以降は減少していくだけであると考えられていました
ところが最近、成人してからも神経新生が起こっていることが徐々に明らかになってきています
神経細胞間で伝達物質の放出が起こるときには、細胞膜が柔らかい方がスムーズに情報が伝達されることがわかっています
アラキドン酸の細胞膜を柔らかくする働きが、記憶力や集中力などを向上させる効果につながっています
生活習慣病の予防に
アラキドン酸には高血圧の予防やコレステロール値を下げる働きもあり、生活習慣病の予防にも高い効果を発揮します
その他にも肝臓の細胞を助ける働きや血液が凝固しすぎないようにさせる機能もあり、身体にとって非常に重要な成分です
アラキドン酸が不足すると免疫力の低下なとにより、感染症に対する抵抗力が弱まってしまいます
アラキドン酸のサプリメントを使うときの注意点は?
健康な体を保つためには必要不可欠なアラキドン酸ですが、サプリメントを使用する際には注意しなければならない点がいくつかあります
過剰に摂取することによって、アトピー性皮膚炎などのアレルギー症状が起こりやすくなると言われているからです
その他にも、動脈硬化や大腸ガン、乳ガンや皮膚ガンなどのリスクを高める可能性もあるので注意が必要です
サプリメントはあくまでも補助として
昔と比べ牛肉や豚肉などの油脂を摂取する頻度は多くなり、食事だけでアラキドン酸の摂取量が十分が足りていることもあります
そんなときにサプリメントを使ってしまうとアラキドン酸を過剰摂することにとなってしまいます
サプリメントは、あくまでも食事で足りない分を補助する役割であることを忘れないようにしましょう
先程も述べたように、アラキドン酸は過剰摂取すると身体に悪影響を及ぼす場合もあるので、十分注意してくださいね
用法や容量をしっかり守りましょう
その効果の高さから、多くの企業でアラキドン酸のサプリメントを販売しています
サプリメントなら日常生活の中でも手軽に摂取でき大変便利ですが、注意するべき点もいくつかあります
使用するときは、それぞれのサプリメントの容器などに記載されている説明文をよく読み、用法や容量をしっかり守って摂取するようにしましょう
また製造するメーカーにより、1錠あたりに含まれるアラキドン酸の量にも違いがあるので、その点も注意してくださいね
メーカーによってはアラキドン酸のサプリメントのサンプルを配布している企業もあります
まとめ
いかがでしたか？
アラキドン酸のサプリメントは記憶力や集中力などの脳の機能を高め、高血圧やコレステロール値の低下など生活習慣病の予防にも高い効果がある優れた商品です
しかし過剰摂取してしまうとアレルギー症状を引き起こす原因となったり、ガンのリスクを高める可能性もあります
サプリメントはあくまでも食事で取れない分を補う形として使うものです
それぞれのサプリメントの用法や容量を必ず守って使用しましょう！
