少し太ったなぁと感じてもなかなか始められないダイエット
食べることが大好きでストレス発散の食事を制限するなんて嫌だし、そもそも運動だってできればしたくない・・・
そうして鏡の前に立った自分を見れば、なんかまた太ってる・・？
気付けばそんな毎日の繰り返しで、もういや！なにか簡単なダイエット方法はないの？！
と思っているあなたへ、今日は今すぐに始められるダイエットを紹介しましょう
水を飲むだけ？！その効果とは
今すぐに始められるダイエットとは、水をたくさん飲むだけのデトックスダイエットのこと
水を飲むだけという手軽さから関心を集めています
でもはたして本当に、水を飲むだけで痩せられるのでしょうか
そもそも身体の８割は水分と言われているほど、生命を維持するために水は不可欠なものです
水を飲むといっても、水には井戸水、水道水、精製水など様々ですが、中でもミネラルウォーターは、デトックスダイエットに最適な水だといいます
ミネラルウォーターの中にも種類がありますが、特にカルシウムイオンやマグネシウムイオンが多く含まれている軟水のものがおすすめです
マグネシウムやカルシウムのイオンが含まれている水には、体内の毒素や有害な金属を除去してくれるような、身体に有益な作用があるからです
さらに軟水のミネラルウォーターは、肌をきれいにしたり、脂肪や炭水化物の消費を促すなどの利点があります
このようにいいこと尽くしのミネラルウォーターですが、ただ漫然と水を摂取していれば痩せるというわけではなく、デトックス効果のある飲み方が存在します
その方法をご紹介します
まず、ミネラルウォーターを一日につき1500ミリリットル取り入れるようにします
気をつけたいこととして、一気飲みするのではなく一日に何度かに分けて水を飲むことです
なぜなら、一気に飲むことで腎臓の働きに差し障りが出たり、お腹の痛みを誘発したりする恐れがあるからです
目安として、コップ一杯の水を９から１０回くらいに分けて、飲みましょう
また、水は冷水ではなく、常温の水を摂取することも、ミネラルウォーターを使うデトックスダイエットのコツです
さらに注意点として、水を飲むのに適した時間帯にも気を付けましょう
一番良いのは、食事の前、朝起きた後、バスタイムの直後など水分を吸収しやすい時間帯になります
デトックスダイエットを成功させるため、水の特質を上手に利用してください
ほかにもあった！簡単なデトックスダイエット
水を飲んで有害なものを排出するデトックスダイエットをご紹介しましたが、水よりも体にいいデトックス方法があります
それは、野菜スープです
これを飲んでデトックスを促し、ダイエットをするという方法なのです
デトックスにいい野菜スープを飲むことで、代謝向上がはかれるといいますが、脂肪分解を促進する食材や、脂肪燃焼を助ける食材を入れることによって、さらに高いダイエット効果が期待できます
水よりも少し手間はかかりますが、野菜を買ってさえこれば野菜スープは、簡単に作ることができます
簡単な方法をご紹介しましょう
まず、ニンジン、セロリ、ピーマンを食べやすい大きさに切り、大きい鍋でしばらく炒めます
さらにトマト、タマネギ、キャベツを切りそろえて入れ、水を足して火にかけます
食べやすい柔らかさになったら、コンソメキューブをいれて、加熱しながらかくはんします
好みに応じて塩こしょうをプラスし味を整え、おろした生姜を入れるといいでしょう
しょうがには身体を温める効果があるので特におすすめですよ
こうしてあっというまに野菜スープの完成です
この野菜スープは、一日のうちどの時間帯に摂取しても、デトックスダイエットとしての効果を発揮してくれるので、冷蔵庫にストックしておくと良いでしょう
ダイエットを速やかに行いたいという時は、野菜スープを夕食を食べる前に飲む習慣づけをしてみてください
夕食の前に飲むことでおなかが膨れて夕食の量を減らす効果もあるのでオススメです
このダイエットのポイントとして、１週間毎日スープを食べ続ける事と、アルコールは控えることが大切です
野菜スープは低カロリーなのでお腹いっぱいになるまで食べても平気なところが嬉しいですね
もし味が単調で飽きてきたと感じるようになったら、醤油をプラスしたり、しめし等を入れてもいいでしょう
自分なりのアレンジ方法を探すのも楽しいかもしれませんね
野菜スープは１度にたくさんつくっておいても大丈夫です。再加熱をすれば問題なく一週間は質を保てます
これで毎日デトックスダイエットが続けられます
簡単だからこそ毎日続けられる！今日から始めてみよう
デトックスダイエットについてご紹介しましたが、いかがでしたか？
ミネラルウォーターも野菜スープも、材料は簡単に手に入ることができるし、運動が苦手な方も取り組みやすいダイエットだと思います
毎日続けることで少しずつ効果が表れてくることでしょう
ぜひ毎日の生活にミネラルウォーターや野菜スープを取り入れてみませんか
