「今日のお出かけを楽しみたい！」そう思って服装や髪形、せっかくメイクをがんばっても台無しにしてしまうのがお肌の乱れ
中でも隠しきれないのがにきびです
そこで今回は
洗顔のポイント
ニキビができる原因
効果的な対策と予防
についてお話ししていきます
洗顔のポイント
スキンケアの基本はきちんと顔を洗うことです
にきびケアでもここは外せませんが、なんとなく顔を洗っていませんか？
洗い残しや洗いすぎはないかな？
洗顔がきちんとできていないとどんなに高価な基礎化粧品や化粧品をつけても効果がありません
この機会に自分の洗顔を見直してみましょう！
顔を清潔に保つ
まず洗顔は顔の皮膚を清潔に保つことが一番の目標です
そのために顔を洗う前に、しっかりと石鹸で手を洗います。手に多くの雑菌がついていると、顔にも雑菌がついてしまいます
そして毛穴を開かせて皮脂汚れを落としやすい状態にします
洗顔に使用するのはぬるま湯ですお湯の温度が冷水では毛穴がキュッと引き締まって、毛穴に詰まった皮脂の落ちが悪くなり、熱すぎる湯での洗顔は保湿に必要な油分まで失ってしまいます
乾燥が気になる方は湯温が高くなりすぎているのかも知れないので一度確認してみてはいかがでしょうか？
毛穴を開かせるために洗顔前に蒸しタオルで顔を温めることもお勧めです
洗顔は泡を使って行いますので、洗顔料は十分に泡立てて、きめ細かな泡をつくります
洗顔用ネットを使用すると簡単に素早く泡立てることができます
泡を顔の上にのせるようにして優しく顔を洗いますが、皮脂汚れができやすいTゾーン（額や小鼻）やUゾーン（顎）から洗い始め、頬や目元口元の乾燥が気になるところはあとから洗うという流れを意識して何度も同じところを洗ったり、洗い残しがないようにします
顔をすすぐときも、ぬるま湯でやさしく時間をかけ、きれいに洗い流します
洗顔料の洗い残しは、にきびケアの大敵です
シャワーは水圧による刺激が強いのでやめましょう
すすぎが終了したら、こすらないようにタオルでそっと水分を吸収させます
お肌を清潔に保ちかつ刺激にならない洗顔を心がけ、にきびを予防・改善しましょう
原因を知って再発を防ごう
お肌のことを気にかけていても、それでもにきびができてしまった貴方
そもそもそのにきびはなぜできてしまったのでしょうか？
ホルモンバランスの乱れ
10代のうちは額から鼻にかけてのＴゾーンのにきびが目立ちますが、大人にきびは、口やあごなどのＵゾーンにもできます
それはホルモンバランスが乱れることで皮脂の分泌が促されにきびの原因になったものでしょう
女性では生理前になると口の周りににきびができる人もいます
ストレス
ストレスによるホルモンバランスの乱れもありますが、過食や消化機能の低下による体調不良でにきびができます
腸の活動低下による便秘もお肌に影響します
肌への刺激
にきびの原因にはひげ剃りや、化粧による肌への刺激などもあります
ひげそりの場合直接の刺激のほか、使っているカミソリの汚れ、磨耗にも注意が必要です
化粧品の場合はまず肌にあっていない化粧品が肌の負担になることが考えられますが、そのほか油分を含む化粧成分が毛穴で酸化したことでにきびの要因になる場合もあります
前項でもあげた洗顔が不十分で化粧汚れが肌に残留することもとても肌に悪いですね
果的な対策と予防のポイント
にきびができたときの対策
もしにきびができてしまったときはどんなケアが効果的でしょうか？
まず、帰宅後すぐにきちんとクレンジングを行い、メイクはしっかり落とすことです
メイクはどんなに肌に優しいと謳っていても肌の負担は避けられません
洗顔がにきびケアでは大事です
もし赤くなっている、膿んでいる、熱を持っているといった場合それはすでに皮膚の炎症を起こしています
皮膚科を受診して薬を処方してもらいましょう
そのときに現在の自分のスキンケア方法があっているか薬をスキンケアのどのタイミングで使用するか、メイクの注意点なども確認するといいでしょう
にきびを予防するポイント
でもできればにきびのない状態のきれいな肌で毎日を楽しく過ごしたいですね
にきびのないお肌になるためには、まずストレスを溜めないことが大事です
それでも溜まったストレスは暴飲暴食や夜更かしなどの無理な解消法でなく運動や友人とのおしゃべり、早く寝るなど体にも優しい方法で解消できればいいですね
健康的な食事と、規則正しい生活は体の免疫力を向上させストレス耐性も上げてくれるのでにきび予防のうえでもストレスを溜めない上でもお勧めします
食事では免疫力を高め、皮膚を丈夫に保ちストレスケアにも効果のあるビタミンB群を積極的に取る事も大切です
まとめ
にきびができやすい思春期女子はもちろん仕事や家事育児で忙しい大人女子も男性も、この機会に普段のスキンケアを見直して、にきびと無縁の素敵なお肌でおしゃれを楽しみましょう！
